Paano gamitin ang fascia massage gun

Maghanda:Pumili ng isang tahimik, komportableng kapaligiran upang matiyak na nakakarelaks ka kapag ginagamit angFascia massage gun. Ayon sa mga personal na kagustuhan at pangangailangan, piliin ang naaangkop na ulo ng fascia gun massage. Iba't ibang ulo ng masahe para sa iba't ibang mga bahagi ng katawan at mga pangangailangan sa masahe.

Panatilihin ang pagpapahinga sa kalamnan:Siguraduhin na ang target na grupo ng kalamnan ay nakakarelaks bago gamitin ang fascia gun. Maaari mong mapahinga ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng malalim na paghinga at pag -uunat.

Piliin ang naaangkop na gear at lakas:angGun BandKaraniwan ay may isang function na pagsasaayos ng multi-gear. Inirerekomenda na magsimula sa pinakamababang gear at unti -unting madagdagan ang intensity habang naramdaman mo ito. Iwasan ang paggamit ng sobrang lakas sa unang lugar upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan.

Pagkakasunud -sunod ng masahe at posisyon:Sa pangkalahatan, ang fascia gun ay angkop para sa mga kalamnan ng mas maraming mga bahagi, tulad ng hita, puwit, mga guya at iba pa. Ang mga bahaging ito ng kalamnan ay mas makapal, mas mahusay na makatiis sa epekto ng fascia gun. Kapag masahe, ang mungkahi ay nagsisimula mula sa mababaw na layer ng kalamnan, dahan -dahan hanggang sa malalim na masahe. Massage ang mga kalamnan ayon sa kanilang texture at orientation upang makatulong na makapagpahinga ang mga fibers ng kalamnan. Iwasan ang paggamitGun Bandssa mga buto, kasukasuan, ulo, mas payat na mga lugar ng kalamnan, at sa mga mahahalagang organo at aorta.

Kontrolin ang tagal ng massage:Ang kabuuang tagal ng paulit -ulit na paggamit ng parehong bahagi ng inirekumendang kontrol sa loob ng 3 hanggang 5 minuto. Iwasan ang pag -massage ng parehong lugar sa mahabang panahon upang maiwasan ang pagkapagod o pinsala sa kalamnan.