Ano ang isang massage gun at ano ang ginagawa nito?

Mga baril ng masaheay isang tanyag na tool ngayon upang makatulong na mapabuti ang pagkahilo ng kalamnan at kadaliang kumilos, pati na rin ang tulong sa pagbawi ng kalamnan. Mayroong iba't ibang mga tatak ng mga baril ng masahe na mabilis na nagiging isang lumalagong "fad" sa industriya ng kalusugan at fitness. Ngunit ano ba talaga ang ginagawa ng mga baril ng masahe, at talagang gumagana ba sila?

Ano ang isang massage gun?

Ang isang massage gun ay isang maliit na handheld aparato na mukhang at parang isang drill. Karamihan sa mga baril ng masahe ay may iba't ibang mga bahagi at bilis na maaaring magamit upang makatulong na mapawi ang sakit sa kalamnan. Mayroong iba't ibang mga tatak.

Ang massage gun ay gumagamit ng isang uri ng therapy ng percussion (panginginig ng boses). Ang foam rolling, lacrosse, trigger bola, o masahe ay maaaring magbigay ng parehong mga resulta tulad ng isang massage gun, ngunit ang massage gun ay maaaring mag -target ng mga tiyak na lugar kung nais. Ang massage gun ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga tiyak na lugar, na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga at pag -igting ng kalamnan. 2 Maaari silang magamit bago o pagkatapos ng pag -eehersisyo ayon sa mga tiyak na pangangailangan ng indibidwal. Habang ang mga baril ng masahe ay idinisenyo para sa sinuman, ang mga ito ay pinakapopular sa mga atleta ng pagbabata na naghahanap upang paluwagin ang masikip at namamagang kalamnan pagkatapos ng isang pag -eehersisyo. Ang bawat massage gun ay may iba't ibang mga attachment na maaaring direktang naglalayong sa mga tiyak na bahagi ng katawan.

GawinMga baril ng masahetrabaho talaga?

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga baril ng masahe ay epektibo sa pagbabawas ng naantala na pagsisimula ng kalamnan (DOMS) at pagpapabuti ng panandaliang haba ng kalamnan. Ang mga DOMS ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo ng kalamnan sa loob ng 24 hanggang 72 na oras pagkatapos ng masidhing ehersisyo.

Ang paggamit ng massage gun sa mga kalamnan na ginagamit mo sa iyong pag -eehersisyo ay makakatulong sa iyong mga kalamnan na mabawi sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng sakit sa kalamnan.

Sa isang pag -aaral, ang paggamit ng panginginig ng boses (o pag -tap) na therapy para sa mga plantar flexors, o ang mga kalamnan na tinatawag ding mga guya, ay nasuri. Matapos ang isang limang minuto na session ng shock therapy sa mga kalamnan na ito, ang pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagtaas sa kakayahang mag-dorsiflex ng bukung-bukong, o hilahin ang mga daliri ng paa hanggang sa shin. Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita ng lakas ng pagpapagaling ng shock therapy at kung paano ito nagpapabuti ng panandaliang haba ng kalamnan.

Depende sa kung ano ang ginagamit moMassage Gunpara sa, maaari itong maging napaka -epektibo. Ang massage gun ay mainam para sa pagpapabuti ng haba ng kalamnan at pagbabawas ng sakit sa kalamnan.